Даже летом можно «подцепить» какую-нибудь болячку. Поэтому нужно знать и придерживаться несложных правил, чтобы оставаться здоровым.
Важные правила, которые сохранят Вам здоровье, силы и деньги
Воздух
Риски: пневмония, ларингит, гайморит
- Старайтесь максимально больше времени проводить на свежем воздухе. Если есть возможность, выезжайте за город, если нет — то хотя бы гуляйте по парковым аллеям. Насколько это возможно, откажитесь от поездок в общественном транспорте, проложите пеший маршрут на работу — с работы вдали от больших автодорог.
- Не злоупотребляйте работой кондиционера. Создать комфортные условия в помещении можно при помощи светоотражающих пленок на окна, систематического проветривания помещения.
- Не забывайте про своевременный уход за кондиционерами (чистка воздушных фильтров).
Вода
Риски: ларингит, панкреатит, диарея, усталость
- Средний объем жидкости за сутки в жаркое время года – 3-3,5 литра. Обезвоживание приводит к сгущению крови, клеткам мозга достается меньше кислорода, с потом мы теряем много микроэлементов. Поэтому оптимальный вариант летнего питья – не газированная минеральная вода или свежие фруктовые соки.
- Оптимальная температура летних напитков 14-18*С. Ледяная водичка может спровоцировать не только простуду, но и повредить эмаль зубов.
- Откажитесь от газировки, особенно сладких газированных напитков. Стакан кока-колы не только не утолит жажду, но и может стать причиной панкреатита!
- То, что пиво утоляет жажду лучше воды — тоже миф. Кроме этого алкоголь усугубляет «страдания» сосудов в условиях повышенной температуры, а злоупотребление крепким алкоголем может стать причиной инсульта.
- Не пейте воду с непроверенных источников, в жаркое время патологические микроорганизмы намного активнее. В случае если вы планируете поход и не уверены хватит ли вам запасов воды, запаситесь специальными средствами типа «Акватабс» и возьмите алюминиевую кастрюлю для кипячения воды. И кишечные инфекции вам не страшны.